علمی print
برنامه غذایی مناسب در بارداری، نکات مهم
نی نی بان
0 comment   3 visibility
سه شنبه 17 بهمن 1396 ساعت 12:05
چکیده مطلب
برنامه غذایی برای زنان باردار گیاهخوار همانند برنامه غذایی زنان باردار غیر گیاهخوار است.
 برنامه غذایی برای زنان باردار گیاهخوار همانند برنامه غذایی زنان باردار غیر گیاهخوار است.
گردریان می گوید : زنان در دوران بارداری باید آهن ، اسید فولیک ، کلسیم ، اسیدهای چرب اصلی چون دی ایچ ای که با رژیم غذایی گیاهی تامین می شود ، پروتئین اضافی ، روی و 200 تا 300 کالری بیشتر از کالری دریافتی پیش از دوران بارداری َدریافت کنند .
شاید برای در پیش گرفتن رژیم غذایی گیاهی زحمت زیادی بکشید اما پیروی از این رژیم در دوران بارداری می تواند برای سلامتی فایده زیادی داشته باشد .
دپندال می گوید : داشتن رژیم غذایی گیاهی دارای ماهی برایم آسان بود . من هیچ مشکلی با این رژیم ندارم زیرا به سبزیجات ، سویا ، لبنیات ، ماهی و تخم مرغ علاقه زیادی دارم .
زنان حامله گیاهخوار باید مواد غذایی زیر را مصرف کنند :
- 4 تا 5 وعده میوه در طول روز
- 4 تا 5 وعده سبزیجات در طول روز
- 3 تا 4 وعده حبوبات در طول روز
- 8 وعده شیر و جایگزین های شیر ( مثلا یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده )
- 6 تا 11 وعده نان ، پاستا و گیاهان گندمی در طول روز
- 2 وعده چربی امگا 3 برای به دست آوردن دی ایچ ای
در دوران بارداری چربی ، شیرینی و غذاهای کم ارزش کمتر بخورید و از مصرف غذاهای زیر نیز اجتناب کنید :
- پنیرهای غیر پاستوریزه مانند پنیر کفکی ، پنیر خامه ای گاوی و فتا و شیرهای غیر پاستوریزه . زیرا ممکن است با مصرف این لبنیات به مسمومیت غذایی لیستریا مبتلا شوید .
- جوانه سبزیجات خام و میوه جات تازه ای که پاستوریزه نیستند را نخورید .
- آب سبزیجات شاید به باکتری مانند ایکولی و سالمونلا آلوده باشد .
کامنت شما با موفقیت ثبت شده است و پس از تأیید تیم نظارت به نمایش در می آید.
کد امنیتی وارد شده صحیح نیست.
لطفا اطلاعات خود را صحیح وارد کنید.
اشکالی در سیستم رخ داده است. لطفا دوباره امتحان کنید.
در پاسخ به کامنت :
فرزاد قربانی
لغو
captcha
ثبت کامنت
کامنتی ثبت نشده است.